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Psychothérapie

Claude Bieffeilh Daram, psy

Voilà l'Été !! Astuces estivales pour un Été de Complicité en Famille et en Couple…


L’été approche à grands pas, offrant une opportunité unique de briser la routine quotidienne, de se ressourcer et de savourer pleinement la vie en famille ou en couple. C’est le moment idéal pour lâcher prise, retrouver ses amis et laisser place à la joie, aux découvertes et à la détente !

Adopter des pratiques de psychologie positive peut considérablement enrichir votre expérience estivale. En vous concentrant sur l’instant présent et en appréciant les petits bonheurs quotidiens, vous renforcez votre bien-être ainsi que celui de votre famille.

Encourager la pleine conscience pour s’émerveiller devant la nature, intégrer des postures d'étirement pour prendre soin de votre corps, favoriser les siestes pendant les après-midis chauds !! et même accorder un moment de bien-être à votre enveloppe corporelle à travers un bain dans l’eau de mer, une séance de spa ou un soin contribue à renouer avec votre corps et à retrouver une sensation de bien-être. C'est une occasion de réconciliation avec votre corps, favorisant le lâcher-prise dans un cocon de détente et de réconfort.

Cultiver la gratitude, nourrir des pensées positives et favoriser des interactions bienveillantes sont autant d'éléments qui créent une atmosphère de bonheur et de détente. Laissez-vous inspirer par ces suggestions pour faire de cet été une période de renouveau et de joie partagée.

Planifier sans se stresser !

La planification est clé pour éviter le stress de dernière minute. Pourquoi ne pas vous réunir en famille ou en couple et dresser une liste des activités qui vous enchantent ? Qu'il s'agisse d'une journée à la plage, d'une randonnée en forêt ou d'un simple pique-nique au parc, l'essentiel est de créer des instants de partage.

C’est également l'occasion rêvée pour retrouver amis et famille. Veillez cependant à ce que ces retrouvailles ne deviennent pas une charge supplémentaire, susceptible d'entraîner nervosité, fatigue et charge mentale. Prenez le temps de vous écouter et de trouver des compromis équilibrés. N'hésitez pas à décliner certaines invitations pour préserver votre bien-être. L’équilibre est la clé d'un été véritablement reposant et revitalisant.

Impliquer les enfants dans la préparation

Les enfants adorent se sentir impliqués. Sollicitez-les dans la préparation des vacances : laissez-les choisir des jeux, préparer les pique-niques ou même participer à l'élaboration du programme. Ils seront fiers et enthousiastes, et vous partagerez ensemble la joie des préparatifs.

Renforcer les liens familiaux dans les familles recomposées

Pour les familles recomposées, l'été peut être à la fois excitant et délicat. Entre les défis de la cohabitation et les ajustements aux nouveaux membres, il est important de créer un environnement familial qui favorise la connexion, la compréhension et le soutien mutuel. Voici quelques conseils inspirés de la psychologie positive pour renforcer les liens familiaux et créer des souvenirs précieux pendant la saison estivale :

Communication ouverte et honnête !

Encouragez chaque membre de la famille à exprimer ses sentiments, ses besoins et ses attentes de manière respectueuse. Pratiquer la communication ouverte et honnête favorise un climat de confiance et de compréhension mutuelle, essentiel pour une relation harmonieuse au sein de la famille.

Création de rituels familiaux

Mettez en place des traditions estivales qui permettent à tous les membres de la famille de se sentir inclus et valorisés. Que ce soient des sorties hebdomadaires, des repas en plein air ou des soirées jeux en famille, ces rituels renforcent le sentiment d'appartenance et de cohésion, et créent des souvenirs durables.

Qualité des interactions

Accordez une attention particulière à la qualité des interactions plutôt qu'à la quantité. Prenez le temps de partager des moments privilégiés avec chaque enfant, en leur consacrant une attention individuelle et en leur offrant un espace pour s'exprimer librement. Ces moments de qualité renforcent les liens affectifs et favorisent un environnement familial émotionnellement sécurisant.

Résilience et adaptabilité

Apprenez à gérer les changements de plan avec flexibilité et optimisme. Les familles recomposées peuvent faire face à des défis imprévus pendant les vacances, mais en cultivant la résilience et en voyant ces défis comme des opportunités d'apprentissage et de croissance, vous renforcez la capacité de votre famille à s'adapter et à prospérer ensemble.

En intégrant ces pratiques positives dans votre été, vous pouvez renforcer les liens familiaux, favoriser un environnement émotionnellement sécurisant et créer des souvenirs inoubliables pour tous les membres de la famille.

Créer des rituels de détente !

L’été est parfait pour instaurer des rituels qui permettent de se détendre et de se reconnecter avec soi-même et les autres. Une promenade matinale, une lecture à l’ombre d’un arbre ou un bain de soleil peuvent devenir des moments privilégiés. Laissez-vous aller à la douceur de vivre et savourez chaque instant sans culpabilité.

Se détacher des réseaux sociaux et des médias !

À l’approche de l’été, les réseaux sociaux et les médias en général prônent souvent des régimes et des images de corps parfaits, créant une pression inutile avec leurs photos de vies idylliques. Rappelez-vous que ces images sont souvent filtrées et retouchées. Un régime apporte avec lui son lot de frustrations, voire empêche de participer aux moments conviviaux. Pourtant, l’été est une période où l’on peut profiter des salades fraîches, des fruits de saison et d’une alimentation légère et naturelle sans se priver.

Choisissez de passer moins de temps sur les écrans et plus de temps à apprécier la réalité. Chaque corps est unique et chaque moment vécu est précieux.

 Il est également important d'en discuter avec les adolescents de la famille, qui peuvent être particulièrement sensibles aux influences des médias sociaux et des modèles proposés. Encouragez-les à développer un sentiment de confiance en soi basé sur leur propre valeur et leur bien-être, plutôt que sur des normes externes de beauté et de succès.

Bouger en douceur !

L’idée n’est pas de suivre un programme sportif intense, mais plutôt de bouger pour le plaisir. Faites des activités qui vous font sourire : une danse improvisée dans le salon, une partie de volley-ball sur la plage ou une balade à vélo en famille. L’important est de se sentir bien dans son corps et de s’amuser.

S’accepter et s’aimer !

L’été est le moment idéal pour travailler sur l’acceptation de soi. Les maillots de bain et les tenues légères ne doivent pas être sources d’angoisse. Apprenez à aimer votre corps tel qu’il est. Il vous permet de faire tant de choses merveilleuses ! Un petit exercice : chaque matin, regardez-vous dans le miroir et dites trois choses que vous aimez chez vous.

Prendre du temps pour son couple !

Entre les responsabilités professionnelles et les obligations familiales, il est souvent difficile pour les couples de trouver du temps pour entretenir leur relation. L’été offre une occasion unique de raviver la flamme et de renforcer les liens d'amour et de complicité. Voici quelques suggestions pour profiter pleinement de cette période en couple :

Soirées Romantiques

Organisez des soirées romantiques à la maison, pour créer une ambiance intime et chaleureuse. Préparez un dîner aux chandelles et dansez sous les étoiles dans votre jardin ou sur votre terrasse. Ces moments intimes renforcent la connexion émotionnelle et rappellent la passion des débuts de votre relation.

Escapades à Deux

Profitez de l'été pour vous évader en amoureux le temps d'un week-end. Que ce soit une escapade romantique dans un chalet à la campagne, une virée en bord de mer, ou une visite dans une ville pittoresque, ces escapades offrent l'occasion de vous retrouver loin du stress quotidien et de créer des souvenirs inoubliables ensemble.

Moments de discussion et d'écoute

Prenez le temps de discuter et de vous écouter mutuellement. Que ce soit lors d'une balade en soirée, autour d'un feu de camp, ou lors d'un pique-nique au parc, ces moments de partage renforcent la complicité et approfondissent la compréhension mutuelle. Profitez-en pour partager vos rêves, vos aspirations et vos préoccupations, et pour renforcer votre soutien mutuel.

Activités ensemble !!

Partagez des activités qui vous passionnent tous les deux. Que ce soit une randonnée en montagne, une séance de kayak sur un lac calme ou une session de yoga en plein air, ces activités renforcent le sentiment de complicité et de connivence. Trouvez des activités qui vous permettent de vous connecter avec votre partenaire et avec la nature qui vous entoure.

En prenant le temps de cultiver votre relation pendant l'été, vous renforcez les liens qui vous unissent et créez des souvenirs précieux qui dureront toute une vie. Profitez de cette période pour vous reconnecter avec votre partenaire, pour partager des moments d'intimité et de complicité, et pour raviver la flamme de votre amour.

Écouter Ses Besoins !!

Enfin, l’essentiel est d’écouter vos besoins et ceux de votre famille. Parfois, tout ce dont on a besoin, c’est de ralentir et de savourer le moment présent. Ne cherchez pas à en faire trop !!! Un été réussi est avant tout un été où chacun se sent bien et profite pleinement de chaque instant.

Cet été, laissez tomber les pressions et les attentes. Acceptez-vous tel que vous êtes !! et créez des souvenirs inoubliables avec ceux que vous aimez !! Profitez de chaque rayon de soleil, de chaque rire et de chaque moment partagé.

Bonnes vacances à toutes et à tous !

Claude Bieffeilh Daram

Psychanalyste relationnelle, psychopédagogue


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